Az érzelmek ereje, avagy gyúrd magad hálásra

Az érzelmek, melyeket megélünk, korántsem függetlenül léteznek „valahol bennünk”, ők is részei a teljes egésznek és hatásuk van a szervezet működésére, méghozzá jelentős.

Ezek a hatások mérhetőek, érezhetőek – gondoljunk csak arra, hogy milyen érzeteket vált ki a nevetés, vagy akár a sírás.

Ezek a fiziológiás reakciók, mint nevetés, sírás, érzelmekre adott fiziológiás reakciók, a test válaszai bizonyos érzelmekre.

De korántsem csupán ilyen egyértelműen látható hatásai vannak az érzelmeknek. 

Az érzelmek ereje egészségünkre hatalmas, talán minden egyéb tényező között a legfontosabb az egészség szempontjából, hogy gondolatainkat, érzelmeinket ismerjük, felismerjük és kontrolláljuk. 

Ma a tudomány számára már nem kérdés, hogy a fizikai és az érzelmi egészség között szoros összefüggés van.

A testünk fizikai/biokémiai szinten reagál a gondolatainkra, érzéseinkre és ezt követő tetteinkre. “Érzelmi toxinok” mérgezhetik a testet, ami gátat vet a fizikai, biokémiai gyógyulásnak.

Nézzünk meg közelebbről néhány érzelmet és azok hatásait:

Félelem / bánat

  • legtöbb negatív érzelmünk félelem alapú, mint pl. az aggodalom, szorongás. A félelem stresszhormonokat termel, melyek folyamatos jelenléte kimeríti a szervezet stresszadaptációs képességét és testszerte egyensúlytalanságot, majd tüneteket okoz
  • A sírás stressz hormonokat szabadít fel a szervezetből 
  • A szomorúságból eredő sírásnak (a könnyeknek) magas a stresszhormon- és neurotranszmitter tartalma, vagyis a szervezet úgy védekezik, hogy ilyen módon csökkenti a stresszhormonok szintjét
  • A sírás visszatartása gyengíti az immunrendszert és szorongást okozhat

Düh / veszekedés

  • Egy rövid veszekedés a következő 24 órára lelassítja a gyógyulási folyamatokat. 
  • Folyamatos veszekedés megduplázza a gyógyulás idejét. 
  • Visszafojtott düh megduplázza az esélyét a szív- és érrendszeri betegségeknek és a rákos megbetegedéseknek

Szeretet / nevetés

  • A szerelem érzése egy egész évre megnöveli az idegi növekedési faktort 
  • Az idegi növekedési faktor regenerálja az idegrendszert, és javítja a memóriát új agysejtek növekedésének stimulálása révén. 
  • Szeresd magadat elsősorban annyira, hogy törődsz az érzelmeiddel és azok hatásával 
  • A nevetés serkenti a béta-endorfinok termelődését
  • A nevetés jelentős mértékben, kb 87%-kal serkenti a humán növekedési faktort, ami hozzásegít a jó alváshoz és a sejt szintű regenerációhoz

Hála

  • A hála semlegesíti az adrenalin hatását – a legerősebb hatású anabolikus érzelmünk!
  • csökkenti a vérnyomást
  • támogatja a vércukorszint egyenúlyát

Az anabolikus ( felépítő, támogató ) hatású érzelmek mennyisége növelhető a katabolikus ( lebontó ) hatású érzelmek javára.

Rendszeres gyakorlással erősíthetjük magunkban ezeket az érzéseket úgy, hogy a mindennapjainkban egyre nagyobb és nagyobb szerepet kapjanak.

Hogyan?

  • minden reggel kereshetünk valamit, amiért hálásak lehetünk
  • hálanapló napi szintű vezetése
  • tudatos légzőgyakorlat bevezetése pl. a főétkezések előtt
  • negatív érzelmek felismerése a „szőnyeg alá söprés”, vagyis elfojtás helyett
  • megrögzött negatív reakciók (történésre, emberre stb) felismerése és azonnali átváltoztatása
  • tudatos keresése olyan tevékenységeknek, kapcsolatoknak, melyek örömet okoznak 
  • tudatos kerülése olyan tevékenységeknek, kapcsolatoknak, melyek stresszt okoznak
  • megragadt érzelmek, paradigmák számbavétele és elengedése, átformálása

Érzelmeink fejleszthetőek és rajtuk keresztül jelentős mértékben az egészségünk is!

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg másokkal is!

Oszd meg az idővonalon!
Küldd el valakinek e-mailben!
Oszd meg a LinkedIn-en!
Küldd át valakinek üzenetben!