Az érzelmek, melyeket megélünk, korántsem függetlenül léteznek „valahol bennünk”, ők is részei a teljes egésznek és hatásuk van a szervezet működésére, méghozzá jelentős.
Ezek a hatások mérhetőek, érezhetőek – gondoljunk csak arra, hogy milyen érzeteket vált ki a nevetés, vagy akár a sírás.
Ezek a fiziológiás reakciók, mint nevetés, sírás, érzelmekre adott fiziológiás reakciók, a test válaszai bizonyos érzelmekre.
De korántsem csupán ilyen egyértelműen látható hatásai vannak az érzelmeknek.
Az érzelmek ereje egészségünkre hatalmas, talán minden egyéb tényező között a legfontosabb az egészség szempontjából, hogy gondolatainkat, érzelmeinket ismerjük, felismerjük és kontrolláljuk.
Ma a tudomány számára már nem kérdés, hogy a fizikai és az érzelmi egészség között szoros összefüggés van.
A testünk fizikai/biokémiai szinten reagál a gondolatainkra, érzéseinkre és ezt követő tetteinkre. “Érzelmi toxinok” mérgezhetik a testet, ami gátat vet a fizikai, biokémiai gyógyulásnak.
Nézzünk meg közelebbről néhány érzelmet és azok hatásait:
Félelem / bánat
- legtöbb negatív érzelmünk félelem alapú, mint pl. az aggodalom, szorongás. A félelem stresszhormonokat termel, melyek folyamatos jelenléte kimeríti a szervezet stresszadaptációs képességét és testszerte egyensúlytalanságot, majd tüneteket okoz
- A sírás stressz hormonokat szabadít fel a szervezetből
- A szomorúságból eredő sírásnak (a könnyeknek) magas a stresszhormon- és neurotranszmitter tartalma, vagyis a szervezet úgy védekezik, hogy ilyen módon csökkenti a stresszhormonok szintjét
- A sírás visszatartása gyengíti az immunrendszert és szorongást okozhat
Düh / veszekedés
- Egy rövid veszekedés a következő 24 órára lelassítja a gyógyulási folyamatokat.
- Folyamatos veszekedés megduplázza a gyógyulás idejét.
- Visszafojtott düh megduplázza az esélyét a szív- és érrendszeri betegségeknek és a rákos megbetegedéseknek
Szeretet / nevetés
- A szerelem érzése egy egész évre megnöveli az idegi növekedési faktort
- Az idegi növekedési faktor regenerálja az idegrendszert, és javítja a memóriát új agysejtek növekedésének stimulálása révén.
- Szeresd magadat elsősorban annyira, hogy törődsz az érzelmeiddel és azok hatásával
- A nevetés serkenti a béta-endorfinok termelődését
- A nevetés jelentős mértékben, kb 87%-kal serkenti a humán növekedési faktort, ami hozzásegít a jó alváshoz és a sejt szintű regenerációhoz
Hála
- A hála semlegesíti az adrenalin hatását – a legerősebb hatású anabolikus érzelmünk!
- csökkenti a vérnyomást
- támogatja a vércukorszint egyenúlyát
Az anabolikus ( felépítő, támogató ) hatású érzelmek mennyisége növelhető a katabolikus ( lebontó ) hatású érzelmek javára.
Rendszeres gyakorlással erősíthetjük magunkban ezeket az érzéseket úgy, hogy a mindennapjainkban egyre nagyobb és nagyobb szerepet kapjanak.
Hogyan?
- minden reggel kereshetünk valamit, amiért hálásak lehetünk
- hálanapló napi szintű vezetése
- tudatos légzőgyakorlat bevezetése pl. a főétkezések előtt
- negatív érzelmek felismerése a „szőnyeg alá söprés”, vagyis elfojtás helyett
- megrögzött negatív reakciók (történésre, emberre stb) felismerése és azonnali átváltoztatása
- tudatos keresése olyan tevékenységeknek, kapcsolatoknak, melyek örömet okoznak
- tudatos kerülése olyan tevékenységeknek, kapcsolatoknak, melyek stresszt okoznak
- megragadt érzelmek, paradigmák számbavétele és elengedése, átformálása
Érzelmeink fejleszthetőek és rajtuk keresztül jelentős mértékben az egészségünk is!
